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腹肌如何练最有效最快 怎样快速锻炼腹肌
1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。 2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。腹肌怎...
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竹荪葛根海底椰 如何做竹荪葛根海底椰
1、料猪肋排或小排骨一斤、葛根100G、海底椰50g,辅料薏米20g、芡实20g、竹荪20g。2、将肋排和姜片放入冷水中，煮开后洗净，去掉骨头中的血水和腥味。3、将黄色海底椰，葛根，薏米，芡实，百合，淮山入冷水浸泡30分钟，再清洗干净备用。竹荪的尾巴和菌伞剪掉保留中间菇体部分，用温水浸泡15分钟后洗净。4、浸泡好的食材放入煲汤的纱布袋或无纺布袋中。5、将煲汤袋和肉一同放入煲锅，加入1.5或2升水，...
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非婚生子女有哪些权利与义务呢
非婚生子女与婚生子女具有同等的权利义务。1有权要求生父或生母给付生活费、受教育费;2有权要求继承生父或生母的遗产。3与婚生子女一样，非婚生子女当未成年的非婚生子女给他人造成损害时，其生父母也同样有义务为其承担民事赔偿责任。4与婚生子女一样，非婚生子女也负有赡养生父母的义务。【法律依据】我国《婚姻法》第二十五条规定，非婚生子女享有与婚生子女同等的权利，任何人不得加以危害和歧视。非婚生子女有哪些权利与...
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人与自然和谐相处的名言 人与自然和谐相处有哪些名言
1、房屋可以毁于火灾，财产可以沉入水底，父亲可以长途跋涉归来，王国可以崩溃，霍乱可将整座城市吞噬，但是一个少女的爱情还会继续飞翔，就像大自然循环往复，就像化学上发现的那种强酸，如果地球不能将它吸收，它就会将地球蚀穿。——巴尔扎克 2、大自然的每一个领域都是美妙绝伦的。——亚里多德 3、过去与将来，都是那无始无终、永远流转的大自然在人生命上比较出来的程序，其中间都有一个连续不断的生命力。一线相贯，不...
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体育的资料 关于体育的资料
1、体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。 2、其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。 3、体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自...
