一分钟快速睡觉要领 一分钟快速睡觉方式有什么

2022-12-28 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

一分钟快速睡觉技巧 一分钟快速睡觉技巧有什么

1、放松,自己默念放松从头到脚到全身,身体与语言配合慢慢入眠。

2、呼吸调节法,大呼一口气,闭嘴用鼻子吸气,在心中从一数到四,然后停止吸气,屏住呼吸,在心中从一数到七,会口大气,同时心中从一数到八这样重复几次。

3、首先是数数、数羊或者间隔加减法。其次是想一个很黑的地方,一直想,直到睡着。最后是想宽广的地方,一望无迹的地方比如说大海、草原等。

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