1、苹果,很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法,虽然有效,但是比较难坚持,此方法最不妥,就算减肥成功,那也大大的伤害了自己的身体,很不划算,因此减肥的好方法就是尽量少吃,吃苹果是不二选择,苹果是低热量水果,营养成份可溶性大,易吸收,嚼着硕大的苹果,非常有饱足感,苹果含有丰富的果胶及钾等元素,能够促进排毒,有效防止皮肤病的发生。
2、葡萄柚,葡萄柚,又名西柚,它本身的化学性质能够降低胰岛素水平,大家都知道胰岛素水平越小,所吃的食物就越有可能转换成能量,那么储存在我们体内的脂肪就越少,就这样而然的降低了体重,不仅如此,它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P,能够美化肌肤,增强体质,消除疲劳,它的酸性物质可以促进消化功能,减少糖分的吸收,因此是医学界公认的减肥水果。
3、香蕉,香蕉是糖质为主成分的水果,所含的膳食纤维能够清热润肠,刺激肠胃蠕动,对排泄很有帮助,香蕉热量卡路里颇低,就算沾着糖一起吃,热量也是非常的低,但香蕉易消化,吃了以后很有饱足感,能够迅速补充体力,这对减肥非常有帮助,但是若是长期只食用香蕉,不吃正餐,人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质,可能降低抵抗力,导致身体出现状况,所以在减肥的过程中要慎重。
4、番茄,番茄又叫西红柿,番茄应该在减肥人士中比较受欢迎,它含水量多,卡路里又低,番茄炒蛋又是一道很美味的菜,不仅能填饱肚子,而且能减肥养颜美容,蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,能够有效的降低热量摄取,阻止脂肪吸收,能够舒舒服服的降低自己的体重。
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