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练出8块腹肌的科学快速方式 如何练出8块腹肌
1、平躺，用手抱住头部，屈膝成90度，肩膀收缩，腹部用力抬起上半身向大腿部位靠近，不过不要紧贴大腿，留有一定距离，再回到起始点，不过要保证腹肌的绷紧状态，快速起身。提示：至始至终都要保持腹肌的绷紧状态，直到力竭。每天3到5组，每组30到50个，每组做完歇一分钟，可隔一日做肌肉休息运动。2、平躺，双臂自然放于臀部后，双腿合并抬升至70到80度，然后下降至接近地面，但不要放于地面，为了保持下腹既然绷紧...
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sub是什么意思 sub的含义
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复印机加墨步骤 复印机加墨步骤介绍
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自制蜜汁叉烧 自制蜜汁叉烧的做法
1、主料五花肉一斤；辅料：李锦记叉烧酱适量、生抽适量、蜜糖适量。2、蜜汁叉烧的做法步骤：将五花肉去皮，用叉烧酱两汤匙，生抽1汤匙，蜂蜜1汤匙做成调料，把肉涂抹均匀，然后一起放入冰箱腌制一晚。3、将肉切两段，放在垫了锡纸的烤盘上，入烤箱200度烤30分钟。4、期间，翻动几次，使其能烤均匀，并抹多几次腌肉的汁液。5、出炉了，将蜜汁叉烧切片装碟就行了。自制蜜汁叉烧 自制蜜汁叉烧的做法...
