1、俯卧撑一定要注意你的手的位置,需要在你的肩和胸之间,也就是跟你的肩,稍微下一点的位置,并且保持你的肩是向下沉的,而不是耸肩。俯卧撑要注意的就是,手臂的位置一定要在肩下,不可在肩上,不可与肩平齐。双手放在地上,掌根发力,脚尖踏地。
2、跪姿俯卧撑:首先让我们的肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在我们的肩和胸的中间,与肩略宽,双脚盘起。向下吸气,起来吐气。
3、单腿俯卧撑:手掌根放在肩与胸中间的位置,支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气
4、宽距立式俯卧撑:选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气。
猜你喜欢
点击排行



-
红烧肉如何做颜色好看 红烧肉炒糖色的方法
1、冷锅烧热后放入一勺左右的食用油。2、紧接着倒入白汤,白糖的量没过油或者和油1:1都可以。3、调到中火用锅铲炒开(和炒菜的方法类似,边炒边化)。4、颜色接近棕红色时有泡泡冒出即可,再炒就过了,过了之后就变苦了。红烧肉怎样做颜色好看 红烧肉炒糖色的技巧...
-
华鼎奖是电影奖还是电视奖 华鼎奖的影视题材包括哪些
1、华鼎奖是电影奖也是电视奖,所有电视剧电影歌手都可以参加。2、华鼎奖的影视题材包括中国古代题材电视剧最佳演员;中国近代题材电视剧最佳演员、中国当代题材电视剧最佳演员;中国百强电视剧最佳主、配角;中国百强电视剧最佳新锐、最佳导演、最佳制片人等。华鼎奖是电影奖还是电视奖 华鼎奖的影视题材包括哪些...
-
不要忘记我爱你歌词 歌曲不要忘记我爱你歌词
1、歌词 我 都会永远信赖你无论你将我放在任何空间里你对我的赞许是我最大的幸福可是你要我怎样忘记你留给我的回忆不要忘记我爱你不要忘记我想你只要永远在你身边无论生命多么短暂不要忘记我爱你是我心中的秘密再给我多一点时间我的爱统统都为你奉献我 都会永远信赖你无论你将我放在任何空间里你对我的赞许是我最大的幸福可是你要我怎样忘记你留给我的回忆不要忘记我爱你不要忘记我想你只要永远在你身边无论生命多么短暂不要忘...
-
顺颂商祺用在什么东西上 关于顺颂商祺用在什么东西上
1、是中国书信礼仪中的问候祝颂语。现在的人也很少用笔写信了,即使写信或者写电子邮件也很少使用这些文言词了,一般也就是“恭祝身体健康,万事如意”之类的祝贺语。2、“顺祝商祺”就是在信件终了是,顺便祝愿你经商的时候吉祥如意(自然含有生意兴隆、多多赚钱的意思)。顺颂商祺用在什么东西上 关于顺颂商祺用在什么东西上...
-
煮紫薯做法秘诀 煮紫薯要领
1、主料:紫薯1个、大米适量、水适量2、准备好一个紫薯,洗干净,把皮消掉。3、分别切成小块,因为是要放在小碗里面,且和饭一起蒸,不切小不容易熟。4、摆好了放在碗里面,放入合适位置,电饭锅盖5、饭熟了电饭锅会自动跳,先不要拔插头,焖几分钟了再打开,紫薯也熟了。煮紫薯做法窍门 煮紫薯方法...