1、穿舒服的内衣。不要穿聚拢型内衣,因为长期穿过紧的内衣,容易将脂肪推到腋下,进而形成副乳。
2、举哑铃来减掉多余的脂肪。先上举,然后横着伸展抓举,一次做20个,一天做三到五组就可以了,时间长就出效果了。
3、向上举手臂。挺直上身,收腹、臀,慢慢向上抬起双手,然后绕过头部,拉伸到背后,挺直手臂和上身,保持3秒,然后慢慢放下双手,重复练习至少8次,即可。
4、游泳、跳绳,都可以减掉副乳。每周三到四次,每次30分钟以上。
5、练瑜伽。可以找个瑜伽教练,教你如何去副乳,只要坚持就一定能成功。
6、多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃少吃甜食,动物性脂肪。时间长也可以减掉副乳的。
7、每天坚持跑步。每天坚持40分钟以上,三个月就有效果了。
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