三伏天如何泡浴 三伏天怎样泡浴

1、三伏天如何泡澡：

(1)水温适中即可，不宜过热或过凉。

(2)时间不宜久，防止中暑。

（3)可以适当加入一些清凉中草药。

2、三伏天泡澡的注意事项：

（1）不开窗通风换气：现在人们生活质量提高，不用再去吹风扇，大多数人都选择了闭窗开空调开应对闷热的天气，殊不知这样室内的空气会变的很污浊，反而不利于健康，而且闭窗不开空调者也更容易中暑，因此每天适当对室内进行通风，保证室内空气清洁。

（2）饮食结构失衡：很多人因为天热都不喜欢吃饭，因此就草草吃点果蔬了事，虽然果蔬的营养丰富，当区不能满足人体营养所需，就比如常见的蛋白质就不能满足人体的需求，因此不要因为天热就影响到饮食的平衡。

（3）空调冷风直吹：很多人为追求凉爽的快感，都选择让空调的冷风直接吹向自己，感觉是爽了，但是健康却丢了，因此我们在吹空调的时候尽量让冷风口向上吹，这样更容易提高制冷效率，而且还保证了健康。

（4）牛饮：夏天会流失大量的水分，造成的口渴感会很强，很多人都会选择牛饮的方式来及时补充水分，殊不知这样会迅速降低血液粘稠度，使心脏负担加重，尤其是对心脏有问题的人来说很危险。

（5）食用大量冷饮：冷饮对身体降温的确很有作用，而且口感很佳，因此赢得了很多人的青睐，对此乐此不疲，冷饮不离手，殊不知大量食用冷饮会引起胃粘膜血管收缩，影响消化，严重的还会引起胃部疾病。

（6）直冲冷水澡：很多人为追求一时的快感直接冲冷水澡，觉得这样会带来凉爽的感觉，殊不知冷水会让本来舒张的毛孔迅速收缩，体内热量不能及时排出体外，反而起不到降暑的作用，对老年人危害更大。

（7）喝饮料补充水分：饮料虽然口感很佳，但是却并没有解渴的作用，反而加重的口渴的感觉，饮料中含有大量的糖分，这会加重人体的缺水，三伏天白开水仍然是最好的饮料。

（8）不睡午觉：三伏天的时候天气都比较热，因此人们的晚间的睡眠时间普遍都比较晚，因此中午的这段时间就显得特别宝贵，中午的时候小憩个半个小时会让你下午更有精力，对健康也是很有益的。

（9）情绪偏激：三伏天本身就是比较浮躁的季节，保持平和的心态的确很难，但是如果你总是情绪浮躁偏激，只会增加你的炎热感，而且还很容易犯下小错误，大了就不说了。