1、动作要领:
双脚打开略比肩宽,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目视前方,均匀呼吸。
双脚放置踏板两侧,双手叉腰,前脚掌交替点地,重复动作。
双手支撑在踏板上,向前提膝,脚尖点地,腰背挺直,腹部收紧,保持呼吸,均匀发力。
2、注意事项:
很多人会认为,小腿的训练会使小腿变粗,但相反,只要不去做大重量的负重训练,小腿反而会越练越细,让肌肉线条会更好看,一定要给予它适当的拉伸和必要的按摩,这样让小腿线条会变的越来越漂亮。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
辶旁的字与什么有关系 辶旁的字与哪些字有关系
1、辶旁的字和走路、发生一段地理位置上的位移有关系。辶用作偏旁,俗称“走之旁”,简称“走之”。2、带有辶旁的字有边、迎、远、运、这、辽、迟、返、还、适、送、逃、退、选、逊、迒、进、近、连、违、辺、辸、込、辻、达、过、迈、迄、迁、迅、迆、迂、辿、迀、迉、迃、﨤、迕、迓、迍、迏、迖、迗、迋、迌、迊、迚、迨、迪、迭、迩、迦、迥、迫、述、迢、迤、迮、迯、迠、迧、迡、迣、迳、迲、迱、迬、迸、逅、迹、迷、乃、...
-
家庭醋泡大蒜的做法 在家如何做醋泡大蒜
1、把买回来的新鲜的生蒜剥去皮,清洗干净,晾干水分。2、把准备好的玻璃瓶清洗干净,晾干水分。3、然后把蒜放入玻璃瓶中,倒入准备好的醋。蒜完全浸泡在醋中。4、盖上盖子,放在阴凉干燥的地方保存。十天后就可以吃了,酸酸脆脆的醋泡蒜就可以搭配主食一起吃了。家庭醋泡大蒜的做法 在家怎样做醋泡大蒜?...
-
怎么判断菠萝蜜熟不熟 菠萝蜜熟不熟的判断技巧
1、看果肉颜色:将菠萝蜜切开之后观察果肉颜色,果肉颜色为金黄色,则代表其成熟了。2、看表皮:成熟的菠萝蜜皮通常为黄色,按压表皮还会有些软;而未成熟的菠萝蜜表皮一般是绿色,刺也会比较硬。3、闻味道:菠萝蜜成熟后会散发出特别的香味,而没熟的菠萝蜜则没有什么味道。如何判断菠萝蜜熟不熟 菠萝蜜熟不熟的判断方法...
-
娱乐圈421是什么梗 娱乐圈421的意思
1、娱乐圈421指网络上流传的一份421页的明星八卦。2、421页讲的全部是各种明星的八卦绯闻,因此网友们就用“421”代指这份文件。该文件还做了分类和目录,但具体内容的真实性值得商榷。“421”吸引了很多人的关注和下载。3、用所谓的明星名人隐私吸引流量的做法很常见,越是耸动的内容,越能引发大众的好奇心和窥私欲,很多人就是利用了这一点来谋利,实际上都是一些通过互联网搜集回来整理排版的八卦流言,也没...
-
糯米不泡直接用电饭煲煮可以吗 糯米的介绍
1、糯米不泡直接用电饭煲煮可以的。2、糯米是糯稻脱壳的米,北方人多称为江米,是制作粽子、烧麦、八宝粥、各式甜品的主要原材料,在蒸糯米时,即使不泡也可以直接蒸,但泡过的糯米蒸的时间会更短一些,口感也会更好。3、糯米又叫江米,为禾本科植物稻(糯稻)的去壳种仁。按谷壳颜色、米的颜色可分为红、白两种,也有分为有毛和无毛的。全国各地均有栽培。糯米乳白色,不透明,也有呈半透明,粘性大,分为籼糯米和粳糯米两种:...