1、主料：麦藜麦50克，辅料：大米30克，红枣3颗，南瓜适量。
2、将藜麦、大米淘洗干净，沥干。
3、红枣洗净，南瓜切块备用。
4、水开后藜麦大米放入锅中，开锅后转中小火煮20分钟。
5、待藜麦大米8成熟时用勺子搅拌加入南瓜与红枣煮10分钟。
6、粥浓稠时即可出锅，加入冰糖或蜂蜜也可不加，依个人喜好添加。
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