1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
好听又奇怪的网名 独一无二仙气十足的网名
1、琉璃年华 2、回眸丶忆红颜 3、山有木兮木有枝4、灵笛等君归.5、血染墨冢 6、孤舟蓑笠翁7、一杯凉酒 8、尘世断崖外 9、城南巷 10、疏狂一醉 11、凉生初雨 12、笑饮孤鸿 13、莫笑少年梦 14、月色寒 15、聘山河作礼 16、把酒问此生 17、不折骨风. 18、前世笑忘书 19、墨衍20、一世浮华乱谁浮生 21、西城訣 22、眉目成书23、酒断人情思 24、白无鸢 25、等卿长安归2...
-
黑白禁区苏灵去哪了 黑白禁区苏灵结局
1、苏灵是老凯撒的女儿,同时也是淦天雷的未婚妻,苏灵在爆炸中死了。2、八年前,淦天雷是打入凯撒集团总部的警方卧底,但是没想到苏灵是六叔的女儿,当初她举报父亲贩毒后就和六叔断了联系,这次是因为淦天雷才回来和六叔握手言和的,条件就是让苏灵嫁给淦天雷。苏灵悄悄在淦天雷耳边说,我知道你是什么人。3、淦天雷咬牙,苏灵不该回来,他说过今天过后就娶了苏灵,可是她回来一起都变了。苏灵回来只是为了让淦天雷平安离开,...
-
闲鱼如何退货 闲鱼退货技巧
1、打开手机中的闲鱼应用进入后,点击下方的我的选项。2、点击后,在页面中选择我买到的选项进入。3、进入后,可以看到自己购买的商品列表,找到需要退换的商品,点击三个点的图标。4、点击以后,在页面下方选择我要退款的选项进入。5、点击进入到退款界面,选择退货退款的选项。6、点击后,在退货退款界面,选择退款的原因,同时上传相关的凭证,点击下方的提交。7、提交退款申请后,等待卖家处理,卖家同意后,就可以完成...
-
月经量少一日三餐如何吃 月经量少每天该如何吃
1、首先,是我们大家一日三餐必不可少的主食及豆类的选择。可以是小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。2、然后,就是这明天必不可少的肉、蛋、奶类的选择。可以是猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。3、接着,蔬菜类的选择。可以是油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。4、最后,就是饭后的水果类选择了。可以吃一些...
-
教师党课学习心得体会范文
党课学习总结可以由三个部分构成,第一部分阐述党课学习之后最大的感受,对党产生哪些新的深刻认识。第二部分分点阐述党课的学习心得,例如对共产党行为准则、组织制度对教学带来的启发等。第三部分总结全文,在党的指引下今后教育教学工作的目标与打算。党的群众路线教育实践活动在新时期具有十分重要的意义,中国共产党的根本路线就是群众路线,党的宗旨是全心全意为人民服务。党的成长发展的历程,就是一部依靠群众、为了群众的...