后蹬跑动作办法 后蹬跑动作方法有哪些

2021-11-15 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

后蹬跑动作要领 后蹬跑动作要领有哪些

1、基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。

2、蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。

3、前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。

4、后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。

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