1、汗蒸的时间一般来说最好不要超过半小时，对于年老体弱人来说，要适当地再减少。
2、在汗蒸的时候不要喝酒，最好不要吃一些辛辣刺激的食物，这样会使汗蒸的效果比较好。
3、汗蒸对人体来说是比较好的保健养生方法，因为汗蒸通过出汗可以将身体的毒素排出去，可以让人体的新陈代谢加快、促进血液循环，适当的汗蒸对人体是比较好的。
4、但是汗蒸的情况要根据个人的身体状况而定，不要过于频繁地汗蒸，因为大量体液的流失会导致脱水。
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