1、控制食量。三餐尽量吃到9分饱,9分饱就是感觉有些撑,但是散一会儿步就没事的情况。三餐之间可以用一些小零食,比如酸奶,坚果,水果干等垫垫饥,不过也要控制一定的量。防止多余的脂肪囤积。
2、加强运动。每节体育课时不要闲坐在看台上,要积极去进行各项体育活动,比如篮球,足球,羽毛球,网球的,甚至光一圈圈的跑步也可以。久坐在看台上和同学聊八卦,不仅会浪费你的时间,而且也会悄悄的让你多余的能量一步一步变成脂肪。
3、课后动动。下课打完水或者上完厕所后,不要着急立马回到座位开始学习,站在阳台边远眺天空,伸一伸懒腰,不仅可以拉伸韧带也可以放松紧张的心情。
4、营养均衡。一个好的身体也需要大量高质量的食物支撑。除了每天必不可少的三餐以外,水果,牛奶,鸡蛋等也要定量补充。均衡的营养可以为运动的燃脂加倍。
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