1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。
2、篮下单手摸高也是一个不错的方法。
3、如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
4、跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
5、上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
猜你喜欢
点击排行
-
米饼的做法大全 米饼做法次序
1、做法一：准备用料：大米适量、白糖适量、酵母适量。把大米用料理机打碎成粉；在大米粉中加入适量的清水，加入糖和酵母，调成糊。比例大米饭和水的比例1：1；包上保鲜膜发酵50分钟左右，膨胀大两倍就可以了；电饼铛上下盘刷上油，倒入米糊，然后把米糊摊平，启动电饼铛，煎到两面金黄即可；左右以后切块，完成。2、做法二：准备用料：大米、水、泡打粉、糖、油、盐。大米提前浸泡2天后，把水沥出去；把泡好的大米用料理机...
-
感叹十二年的句子 12年的说说
1、牵手一世情，结成两口子。三拜四叩首，变为一家子。我们相恩爱，迎来好未来。生活甜蜜蜜，幸福一辈子。结婚十二周年快乐！2、每时每刻在看着你我总觉得看不够，天天呆在一起我还觉得呆不够，总想把你搂在怀，将你融化在我的爱里。老婆，12年了，以后也会一直爱你。3、结婚12年，我们走在路上常常一左一右，坐在一起也没什么话，但是并不表示我们已不再在乎对方，只是没有了那么的形式。4、白云从不向天空承诺它的驻留，...
-
炝炒西兰花虾球如何做 炝炒西兰花虾球的家常做法
1、所需食材：青虾250克、料酒1汤勺、盐1茶匙、生抽1汤勺。2、制作方法：（1）青虾去头去壳去虾腺，从虾背处破刀。（2）清理好的虾仁放在碗中，撒上1/2茶匙底盐腌制入味后，用厨房用纸吸去虾仁身上多余的水分。放入淀粉用手抓几下虾仁，使淀粉上劲包裹住虾仁。上浆后的虾仁静止5-10分钟。（3）煮锅中倒入适量清水烧沸，淋上少许橄榄油，下入西兰花焯烫30秒捞出。（4）放在冷水中浸泡片刻捞出沥干备用。（5）...
-
郑州博物馆新馆简介 郑州博物馆新馆是如何样的
1、郑州博物馆，位于郑州市嵩山南路168号，是一所地方综合性博物馆。博物馆原址位于碧沙岗公园内，占地面积4330平方米，新馆位于郑州市嵩山南路168号，占地14.8亩，建筑面积14206平方米。2、郑州博物馆前身是1928年8月建立的郑州市文物陈列室。1957年正式成立，取名郑州博物馆，1997年，郑州市委、市政府决定兴建新馆。1999年12月28日，新馆建成并对外开放。3、2008年5月18日，...
-
水管冬天不冻绝招 冬天如何做水管才不会冻住
1、可以在水管的外面涂上一层汽车用防冻液。这样可以很好的起到防冻作用，操作起来也很简单。2、对于裸露在室外的水管，用泡沫、棉麻织物、塑料等包裹上，这样可以起到保温的作用。3、晚上要记得关紧门窗，保证室内的温度。4、只要水一直保持流动，被冻上的可能性就很小。晚上睡觉前，可以微微拧开水龙头，让水滴落，保证水在水管中流动。记得要放一个水桶来接住这些水，第二天还能用，千万不可以浪费水资源。水管冬天不冻绝招...
