1、在地板上向下推，身体伸直，腹部收紧，脚尖着地。保持手臂伸直，支撑身体，双手和肩膀一样宽。这是动作的开始位置。
2、保持身体挺直，双臂慢慢弯曲以降低身体，同时吸气。直到胸部贴近地面。
3、然后迅速伸直双臂，支撑身体回到起始位置，同时呼气。停留在顶部，然后进行下一个动作。
4、标准深蹲的要点：
（1）收紧腹部，使臀部紧张。
（2）直腰直背。
（3）保持脚尖与膝盖同向，膝盖不要超过脚尖。
（4）保持大腿与地面平行。根据深蹲的要点，可以知道深蹲加强了我们深蹲肌肉的能力。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
适合周一早上发的心情 有什么适合周一发的心语
1、不要总是羡慕别人的美好，要用心经营自己的幸福。用自己的光，照亮自己的路，早安。 2、所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。早安！ 3、这个世界上肯定有另一个我，做着我不敢做的事，过着我想过的生活。早安！ 4、没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。早安！ 5、不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比...
-
学生健康减肥办法 适合学生的减肥办法
1、每天喝足八杯水，所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。2、多做运动，不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于...
-
尽释前嫌的意思 尽释前嫌解释
1、尽释前嫌，汉语成语，意思是把以前的怨恨完全丢开。出自《宋史演义》。2、蔡东藩《宋史演义》第二十九回：“卿与吕相有隙，今吕相亦愿用卿，卿当尽释前嫌，为国效力。”3、造句：两个人经过一番对谈沟通，彼此尽释前嫌，言归于好。尽释前嫌的意思 尽释前嫌解释...
-
香椿如何长期保存 香椿的保存要领
1、想要将香椿长期保存可以先往锅内倒水并大火烧开，同时用清水将香椿清洗干净，之后将洗净的香椿放入锅内焯烫1分钟左右。2、香椿经过焯烫全部变绿且散发出扑鼻的香气后，立即将香椿捞出并放入凉水中浸泡片刻，之后将过完凉水的香椿捞出并充分沥干水分。3、将沥干水分的香椿装入密封袋或保鲜袋内，再把香椿放入冰箱冷冻室保存，至少可以将香椿保存两个月以上，香椿不会出现变质的现象。香椿怎样长期保存 香椿的保存方法...
-
螃蟹如何画 螃蟹简笔画教程
首先画出螃蟹的两个圆圆的大眼睛，下面画上它的身体，接着画出螃蟹的两个大钳子，在身下画上对称的蟹脚，先给螃蟹的眼睛涂上黑色，身体涂上橙色，再用深黄色叠加涂色，给水草涂上绿色，地面涂上黄色，可爱的螃蟹简笔画就完成啦！步骤阅读方法/步骤共1图1首先画出螃蟹的两个圆圆的大眼睛，下面画上它的身体，接着画出螃蟹的两个大钳子，在身下画上对称的蟹脚，先给螃蟹的眼睛涂上黑色，身体涂上橙色，再用深黄色叠加涂色，给水草...
