1、运动是祛除湿气的最好方法,运动不仅促进胃肠蠕动,帮助食物消化,避免积滞化湿损伤脾胃,还可以促进汗液排出,带走体内湿气。
2、通过有氧运动达到出汗的目的,每周3到4次,最好在白天进行,每次持续运动30至40分钟左右,以微微出汗效果最佳。
3、但需要注意运动的排湿方法,应长期坚持,循序渐进,并量力而行,不要一次过量,那样不利于习惯的养成。
4、人体湿气形成由内外两个方面因素导致:自然界中气候潮湿,生冷油腻的饮食都是外湿的来源,脏腑阴阳失衡是导致内湿因素。
5、因此,排湿首先要去除这些导致湿气的因素。
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