1、身体左侧躺在地面,用左手臂支撑在垫子上,大臂成90度,右腿弯曲,让右脚的脚尖踩在地面上,左脚平放地面,右臂向上伸直,将左脚向上抬到极限,将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。
2、身体仰卧在地面,双手放在脑后,将右脚抬起向上与地面垂直,移动头部最大限度的去触碰抬起的大腿,将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作。
3、用双手支撑地面,单膝跪地后背与地面保持水平,让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限,做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次。
4、双脚分开用左手手臂扶住椅背,将右脚抬起,用左脚的脚尖支撑地面,将身体的中心倾斜在左侧,右腿右臂右腿与左腿呈90度,让右手的手臂紧贴于耳朵,身体则向左倾斜到极致,重复此动作30次后换另一只脚练习动作。
5、身体站立在地面上,双脚分开与肩膀同宽,双手手掌打开手心向外,手肘弯曲成W,再伸展手臂成V,然后回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,重复动作30次即可。
猜你喜欢
点击排行



-
鼋头渚看樱花最佳时间是什么时候
无锡鼋头渚的樱花有3万多株,共有近100种不同的品种,是国内规模最大、品种最全的樱花种植基地,有“中华第一赏樱胜地”之美誉。那么鼋头渚看樱花最佳时间是什么时候呢?鼋头渚看樱花最佳时间是什么时候1、无锡鼋头渚樱花一般在3月中下旬均已开放,此时樱花处于盛花期,此时去看最好。樱花盛开的温度在20℃左右,具体还要看当年的温度。2、鼋头渚有不少珍稀品种,日本樱花“染井吉野樱”花色随时间的推移会由红转白,浓艳...
-
黄河为啥叫河而不叫江
黄河为什么叫河而不叫江的原因有:最终的流向不同、地理位置不同、水域状况不同。最终流向不同:我国一般把注入内海或者湖泊的河流叫河,而注入外海或者大洋的叫江。黄河在我国内陆打转,最终在山东省注入渤海,长江在崇明岛以东流向了外部海域东海。地理位置不同:南方人一般把水流叫江,如长江、珠江、湘江等,而北方人习惯把河流叫河如黄河、淮河、渭河等。水域状况不同:地表径流稳定,四季变化不大,水量稳定而且水质清澈的我...
-
宫崎骏经典美好语录 宫崎骏5句经典台词
1、人生就是一列开往坟墓的列车,路途上会有很多站,很难有人可以至始至终陪着走完,当陪你的人要下车时,即使不舍,也该心存感激,然后挥手道别——《千与千寻》。2、我们总喜欢在长大后去怀念过去的青春懵懂,却很少像电影里的那样美好。——《听见涛声》3、你的一举一动,都是承诺,会被另一个人看在眼里,记在心上的。——《悬崖上的金鱼姬》4、不管你曾经被伤害得有多深,总会有一个人的出现,让你原谅之前生活对你所有的...
-
关于爱情的英语诗句 关于爱情的英语诗句有哪些
1、the mist, like love, plays upon the heart of the hills and bring outsurprises of beauty.雾,象爱情一样,在山峰的心上游戏,生出种种美丽的变幻。2、Distance makes the hearts grow fonder.距离使两颗心靠得更近。3、I miss you so much already and...
-
关于大学生活的英语作文 描写我的大学生活英语作文带翻译
1、正文Every coin has two sides. On the one hand, I am quite satisfied with my university life. On the other hand, life in my university is not as satisfactory as what we had expected.Here is the bright关...