1、接受事实:充分认识事实,不轻易下决定。
2、仔细考虑所有细节,充分弄清事情的来龙去脉后,再作决定。
3、在笔记本上一个一个写下你烦恼的事情,并思考这些事情是真的吗?哪些是真的,在后面作上记号,如果不是真的,只是自己的担忧或妄想,再做上记号,看哪些是真的值得担忧的,哪些是无谓的担忧。
4、如果要解决这些烦恼,我们可以采用的方法有哪些?选择最优方案去实行。
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