女生早上晨跑注意事项 女生早上晨跑有什么注意事项

1、晨练不适合大运动强度。因而跑步加慢跑都能够，在慢跑完毕后可适当训练吸气和拉伸运动。总時间控制在25分鐘。晨练重在可以坚持不懈，最好是找一个小伙伴一起锻练。

2、慢跑以前最好是不必吃东西，但若有体质差或天气寒冷的情况下能够考虑到吃一片曲奇饼干来综合性胃肠酸碱度。还可以喝一杯温开水，里边若放一点盐就更强了，养生学上面有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，特别是在合适这一时节。

3、慢跑前要有一定的提前准备健身运动，例如压劈叉，甩甩手臂。立即赤膊上阵得话非常容易造成扭到、腿抽筋等状况，让困乏一晚的人体屈伸起来，迎来这新一天的刚开始。