1、孕早期膳食清淡适口,易于消化,有利于降低妊娠反应,包括各种新鲜的蔬菜,水果,大豆制品,鱼,禽,蛋以及各种谷类制品,少食多餐,进食的餐次、数量、种类及时间,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,少食多餐,保证进食量,早期应保证每日摄入130克碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。
2、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,建议每日额外补充叶酸400~800微克,戒烟禁酒。妊娠中晚期适当增加鱼禽蛋、瘦肉等优质蛋白质来源,妊娠中期每日增加共计50克,孕晚期再增加75克左右,每周最好食用2~3次的深海鱼类,适当增加奶类的摄入,从妊娠中期开始,每日应至少摄入250~500克奶制品以及补充600毫克的钙。
3、孕期适当增加碘的摄入,孕妇除坚持选用加碘盐外,还要多食含碘丰富的海产品,如海带紫菜。常吃含铁丰富的食物,每日增加20~50克红肉,每周吃一到两次动物内脏或血液,少吃刺激性食物。
猜你喜欢
点击排行



-
业精于勤的意思和造句 业精于勤的解释及出处
1、业精于勤的释义:学业方面的精深造诣是由于勤奋。[语出] 唐·韩愈《进学解》:“业精于勤;荒于嬉;行成于思;毁于随。”2、造句:(1)古人云:业精于勤,荒于嬉。我们要珍惜大好时光,勤奋学习。(2)行成于思,毁于隋。业精于勤,荒于嬉。...
-
关于落雪的优美句子 有关下雪的唯美句子
1、早上的雪最美啦。树木刚刚苏醒,就被披上啦银装。大地也被盖上啦厚厚的棉被。放眼望去,美丽极啦。晚上的雪最优雅。晚上,人们都进入了梦乡。雪还在纷纷扬扬的下,月光下的雪,美丽无比。月光洒在雪上,梦幻般,可漂亮啦。白天,我和朋友们玩打雪仗和堆雪人。我忘不了这雪景。2、雪花落在树姑娘的身上,树姑娘好像披上了雪白雪的的婚纱。雪花落在屋顶上,屋顶好像带上了雪白雪的帽子。雪花落在大地上,大地好像盖上了雪白雪白...
-
安之若素意思 安之若素解释
1、安之若素,汉语成语,拼音是ān zhī ruò sù,意思是安然相处,和往常一样,不觉得有什么不合适。2、出自《越谚·附论·论堕贫》。3、用法:主谓式;作谓语、定语;形容面对困境毫不介意,心情平静。...
-
五一劳动节的由来300字 五一劳动节的由来是什么
1、1889年7月14日,由各国马克思主义者召集的社会主义者代表大会,在法国巴黎隆重开幕。这次大会上,法国代表拉文提议:把1886年5月1日美国工人争取八小时工作制的斗争日,定为国际无产阶级的共同节日。与会代表一致同意,通过了这项具有历史意义的决议。从此,“五一”国际劳动节诞生了。2、为什么要把这一天定为国际劳动节呢?这还得从19世纪80年代的美国工人运动说起。当时,美国和欧洲的许多国家,逐步由资...
-
香肠怎样炒简单 香肠的简单炒法
1、食材香肠1根,香葱3颗,青椒5个,鸡蛋2个,盐8克,五香粉5克,鸡精8克,食用油30克。2、首先将青椒、香葱洗净切好,香肠剥开切好,鸡蛋两个准备好。3、将锅烧热,倒入适量色拉油,继续烧,烧制油温达到八成热。4、放入已经切好的香肠和香葱,并且将其翻炒一下。5、接着放入已经切好的青椒并且用铲子翻炒几下。6、把准备好的两个鸡蛋打开放进锅里,并且放上适量盐、五香粉、鸡精。7、翻炒继续烧至两分钟,此时可...