1、首先是心肺，跳绳 300-500个单摇。热身理由与注意事项：升高体温和心跳。尽量保证跳完后心率能在120次／分钟以上。
2、然后开始活动关节，绕腕关节和踝关节 ，正反方向各20下。热身理由与注意事项： 很多人知道腕关节和踝关节灵活度、柔韧度的重要性，热身的时候却从不活动手腕和脚踝，从现在开始放入热身当中，不要再忘记了。
3、接着激活臀腿，共两组，自重深蹲 。热身理由与注意事项：和举重一样保持重心在前脚掌，经典无需赘述，激活臀部和大腿前侧。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
胸罩杯的尺码怎样算 胸罩杯的尺码如何量呢
1、胸围罩杯的大小实际指杯的深度就是上胸围减去下胸围的差。根据测量的结果，用胸围尺寸-下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。2、先将衣服脱去，较轻松地站着(但是要笔直)，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。3、将皮尺水平地圈在胸围(突出点)上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线(乳房底部所呈现的线条)也可方便地测得。4、胸围尺寸(通...
-
泥灸为什么不能天天做 泥灸不能天天做的原因
1、因为如果天天做泥灸的话，有可能会造成人体皮肤毛孔变粗等，或者对于人体的内环境造成紊乱等生理现象，甚至有可能出现人体对于泥灸的依赖。2、一旦离开泥灸环境身体则无法适应的状况，所以一般情况下不建议每天都做泥灸。泥灸为什么不能天天做 泥灸不能天天做的原因...
-
情头什么意思是什么 情头什么意思
1、是汉语词汇，解释为情况，情形，情景，也有指事情的来龙去脉等意思。情头，出自《初刻拍案惊奇》卷三十：“果然到得家里，虽不知这些情头，晓得寃债不了”。2、在网络用语中情头是情侣头像这个词的缩写，就是指成双成对的头像，可以是真人照片，也可以是卡通人物等图片。情头什么意思是什么 情头什么意思...
-
一只螯虾的养殖方式和注意事项 如何养殖螯虾
1、建议新手以先养佛蓝、橙螯、白螯练手，饲养和繁殖都比较容易。 2、先要有个缸，最好大点，这样水质有保证，最好是60cm*40cm*30cm就可以了。当然大点小点也无所谓，不过不要小于30cm*20cm*20cm的就可以了，那样水质很难控制的。至于水位可放置水位20-30cm左右就可以了，水温一般在20多度即可。 3、需要注意的是饲养空间，除了交配，螯虾最好单独饲养，如果一个缸里养很多只的话，缺腿...
-
铅酸电池冷冻注意事项 铅酸电池冷冻注意事项有那些
1、蓄电池长久不用，它会慢慢自行放电，直至报废。因此，每隔一段时间就应启动一次汽车，给蓄电池充电。2、避免长时间把汽车停放在在露天停车场，如长期停放，须拆下蓄电池带走，以防蓄电池结冰损坏。3、蓄电池的蓄电量可以在仪表板上反映出来。当电流表指针显示蓄电量不足时，要及时充电。4、汽车引擎在冬天不易启动，每次发动车的时间不应超过5秒，再次启动间隔时间不少于15秒。5、在亏电解液时应补充蒸馏水或专用补液，...
