1、牛奶，每100毫升牛奶含104毫克钙。
2、酸奶钙含量要高于牛奶，每100毫升含118毫克钙。
3、豆腐，每100克豆腐含钙138毫克钙。
4、油菜，每100克油菜含钙108毫克。
5、虾皮，每100克虾皮含有991毫克钙。
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