营养早餐粥的做法大全

2024-06-01 00:34:58 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

营养早餐粥的做法大全

1. 香蕉燕麦粥
材料:燕麦片、香蕉、牛奶、水
做法:
1) 将燕麦片放入锅中,加入适量的水,煮沸。
2) 将香蕉切成小块,加入锅中。
3) 继续煮沸,然后慢慢加入牛奶,保持搅拌,直到燕麦煮熟变浓稠。
4) 关火,装入碗中,可根据个人口味添加其他水果、坚果等,即可食用。
2. 菠菜瘦肉粥
材料:瘦肉丝、菠菜、米饭、水、盐
做法:
1) 将瘦肉切成丝状,用盐和料酒腌制片刻。
2) 将菠菜洗净切碎备用。
3) 将米饭加入适量的水煮沸。
4) 加入腌制好的瘦肉丝和菠菜,煮至瘦肉熟透、菠菜熟软。
5) 加入适量的盐调味即可。
3. 果仁燕麦粥
材料:燕麦片、果仁(如杏仁、核桃等)、蜂蜜、牛奶、水
做法:
1) 将燕麦片加入适量的水中,煮沸。
2) 加入果仁,继续煮沸。
3) 慢慢加入牛奶,同时搅拌,使粥变得浓稠。
4) 关火,加入蜂蜜调味即可食用。
4. 蔬菜豆腐粥
材料:豆腐、胡萝卜、玉米粒、米饭、水、盐
做法:
1) 将豆腐切成小块,胡萝卜切成片状备用。
2) 将米饭加入适量的水煮沸。
3) 加入豆腐、胡萝卜和玉米粒,继续煮沸。
4) 煮熟后加入适量盐调味即可食用。
5. 紫薯红豆粥
材料:紫薯、红豆、米饭、水、糖
做法:
1) 将红豆提前泡发一段时间。
2) 将米饭加入适量的水煮沸。
3) 加入泡发好的红豆,继续煮沸。
4) 将紫薯蒸熟后切成小块,加入锅中。
5) 煮熟后加入适量糖调味即可食用。
以上是几种营养早餐粥的做法,根据个人口味可适量调整材料和调料的用量。

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