平板支撑姿势要点 平板支撑要领

2021-09-02 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

平板支撑姿势要点 平板支撑方法

1、做平板支撑的时候,首先手肘要在肩膀的正下方,要用脚尖来支撑身体,同时还要保证头部,背部以及臀部保持在一条线上,同时还要保证臀部收紧以及腹部出力收紧,另外臀部的位置也不要超过肩膀。

2、前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上,而是要求肱三头肌主动收缩,使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

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