1、少吃糖:糖作为我们生活中常见的调味剂,甜甜的,受到大多数女生的喜爱。但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低,对自身身体不能做到有效调节,雄性激素浓度上升。而科学研究表面,雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因,这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因。虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物,但是为了自身皮肤着想,还是少吃为好。
2、少吃乳制品和高GI食物:很多女生认为牛奶作为一种健康饮品,含有大量营养物质,多喝肯定对自身皮肤有好处。这也是一种错误的观点。对于一些敏感性肌肤以及爱长痘痘的女生来说,最好还是少吃乳制品为好。乳制品能够促进角质细胞分化,从而产生痘痘、粉刺,这也是为什么在长痘期间,不推荐大家使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说,纯净水就是很不错的饮品,能够很好的补足自身营养所需,又能自我对肌肤进行清洁。
3、千万别熬夜:不管是不是爱长痘痘的肌肤,如果长期熬夜,除了会产生黑眼圈以外,也会极大地提高长痘痘的几率。熬夜可以说是女性肌肤健康的最大杀手。由于长期熬夜,会导致人体生物钟紊乱,内分泌失调,夜间油脂分泌旺盛,所以很多女生熬夜时会发现满脸都是油,第二天早上照镜子时,几个小痘痘就悄悄地出现了。
4、养成勤喝水的好习惯:皮肤滋生痘痘的主要原因,除了皮肤敏感,内分泌失调外,还有一个重要原因就是面部不清洁,有大量细菌吸附在皮肤表面。而这种现象,一是要我们多注意自身的面部整洁,少接触不洁净环境,早晚各对面部进行一次清理。还有一个重要关键就是,增强肌肤的自我清洁能力,也就是多喝水。保持肌肤的水分充足,不仅皮肤会显得十分水嫩,还是会皮肤的清洁能力大大加强,自动清理面部表面细菌。
5、保持水油平衡:上面我们就说到,皮肤大量出油也会导致痘痘的滋生,所以保持皮肤的水油平衡也很重要。在生活中,我们多吃水分充足的蔬菜水果,多喝水,少吃油腻性食物都可以很好的促进皮肤水油平衡。使用一些有补水滋润控油效果的护肤品也一样有很不错的效果。总之就是对皮肤进行补水锁水,减少油脂的摄入和分泌即可,很多护肤品都有这方面的功能。
6、注意祛痘印:痘痘对于女生的困扰不仅在滋生时,在祛痘后留下的难看的痘印也是很重要的一方面。常见的痘印有两种,红痘印和黑痘印,红痘印不用太在意,皮肤会自我修复,过一段时间就消失不见了;而黑痘印就需要重视了,大量黑色素堆积,如果不加处理,会一直停留在脸上。这种情况最好是使用一些专用的祛痘护肤品进行处理。护肤产品中的烟酰胺成分能够有效的分解和清理黑色素,抑制黑色素的诞生。而且祛痘是一项长期工程,需要持久坚持才能看出效果。
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