三伏天应该怎样养生 三伏天养生办法

1、三伏天气酷热高温，人们都希望有一个清凉的环境可以降低身体的温度，喜欢在室内开着低温的空调，喝着冰镇的啤酒，但要注意对脊椎进行保护好，不能让脊椎受凉，长时间低温对着脊椎可能会造成局部痉挛，所以空调温度至少在25度以上，同时在肩膀上可以披个小肩甲或搭个毛巾，防止肩膀局部受凉。

2、三伏天气气温过高，人体容易出汗，在出汗过后，人们都想马上喝一杯冰水来缓解体内的热气。但这时要切记喝水不能过快，单次喝量也不要过多，同时水的温度也尽量在10度左右的温水，防止因快速喝水导致血液浓度降低，出现胸闷，气短的现象。

3、夏日清晨，空气格外的清新，不论男女老幼，都习惯在清晨起来进行晨练。但这时由于植物经过一夜的光合作用，空气中含有大量的二氧化碳，如果吸入过量，反而对身体造成影响。真正的适合晨练的时间是早上六点太阳出来以后，此时的空气中含有的二氧化碳气体减少，人体此时才适合进行一些锻炼。

4、三伏天气，由于高温持续，人们都想吃一些凉的东西，如冰水，冰激凌等，但此时最好少吃这些过于冰凉的食物，防止肠胃受寒，引起肠胃不适。三伏天给肠胃一个温暖的夏天，是对身体一种负责任的态度。

5、三伏天气的高温，人们恨不得整天可以泡在水里，可以让身体免受高温的侵蚀。但不论在什么时候，都一定要注意保持头发不能湿着入睡。防止湿气入体，引起头痛脑热。

6、三伏天气的持续高温，容易让人产生心烦恼意乱的情绪。这时可以在温和的清晨或傍晚，让身体放松，静坐在晨晖或夕阳下，给浮躁的心一个平静的空间，不但能舒展一身的疲惫，更能让身体因趋于平静而带来身体温度的降低，从而不会感觉外界的热气，让心灵得到净化，远离尘嚣。