1、首先，对于初学者来说游泳是困难的，游泳最开始就必须要带好泳镜和鼻夹探入水中，水面上吸气，水下呼气这也是有用的换气方式。
2、当我们不在畏惧水，就可以尝试游泳了，划水动作就是让我们能在水中换气。
3、我们要做到的是从泳池边推进身体，头部面向泳池底部，划水手臂向前伸直。
4、划水向上是头浮出水面，吸气。沉入水面后缓缓呼气。
5、换气技巧向上是张口吸气，不要用鼻子吸气，水也会吸入鼻孔。在水面下用鼻子或嘴呼气。
6、水下呼气，蹬腿动作是我们的前进主要力量。
7、划水后双腿向臀部靠拢，向后张开蹬水，并尽量收拢。
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