1、可以做仰卧起坐:在快要睡觉的时候,或者是早上起床之前可以在床上先做几组仰卧起坐,具体方法就是:躺在床上,双手放在胸前,双腿弓起来,小腿和大腿呈90度即可,慢慢躺下,再起立,反复多次,一组可以10-20个;
2、力量训练:可以多进行慢跑、爬山等运动,可以有效燃烧腹部的脂肪;
3、控制饮食:避免食用肥腻、油炸食品以及甜食,少吃零食、饮料以及速食产品;
4、理疗减肥:可以尝试采用针灸、穴位埋线和推拿按摩等方法来减肥;
5、手术减肥:对于重度肥胖还患有糖尿病的人,如果减肥已经严重影响到了自身健康,就可以采取手术减肥的方法。
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