1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
2、上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
猜你喜欢
点击排行
-
大龙虾怎么做才好吃 大龙虾怎么做才好吃
1、食材：龙虾适量，葱姜蒜适量，油适量，盐适量，白糖适量，醋适量，老抽适量，料酒适量，辣椒适量，生抽适量。2、大龙虾一个一个地刷洗干净。3、提前把大蒜拍碎，切成蒜末备用。4、准备好配料：葱打成葱结、姜切成姜片、花椒粒和红辣椒段。5、锅中倒入适量的油，加入一小把花椒粒，煸炒出麻香味。6、再加入姜片、蒜末、葱结和红辣椒段煸炒出香味。7、倒入已经刷洗干净的龙虾，大火翻炒，翻炒到龙虾发红。8、调入适量的盐...
-
没蚊香了用什么驱蚊 家里没有蚊香如何驱蚊
1、服维生素B1，此种维生素进入人体内代谢后从汗腺排出，散发出一种特殊气味，堵塞蚊子触角上的感觉毛，使蚊子找不到人。一般每次口服维生素B1二十毫克，有效作用可维持2天。将维生素B13至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体。2、用调味品中的八角、茴各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。3、在室内点燃干桔皮，可代替蚊，既能驱蚊，又可消除屋内异味。4、穿浅色衣服。花斑蚊最喜欢停在黑色衣服上。...
-
喜欢一个人却不能在一起的句子 喜欢一个人却不能在一起的句子精选
喜欢一个人，就算不能在一起，也是可以真心祝福他的，只是因为喜欢。如果真心喜欢一个人，即使不能在一起，只要看到他能幸福，也是一种幸福。喜欢，不去争取永远都只是一个人，去争取了，但不能在一起，那说明你和她缘分已尽。拒绝一个人大抵有两个原因：一是讨厌；二是很喜欢却明白终究不可能在一起。俩个人互相喜欢可就是不能在一起的感觉，谁知道有多难受，那一份爱而不得又岂是寥寥几笔可以书写。喜欢是一回事，爱情是另一回事...
-
一句话的签名 适合个性签名的句子
1、给不了你最好的成全你想要的。 2、你用时间证明你不爱我我用青春证明我还爱你。 3、像旧巷子里的猫我很自由但没有归宿。 4、最怕老友淡了联系，谁知老友已换了语气。 5、真正的幸福和快来不是来自与物质，而是来自于心灵。 6、没有可以撒娇的对象就要学会见好就收。 7、唯一剩下的不是伤，而是痛。 8、-这个年龄，说爱太早，这个年纪，说永远太早。 9、班里在传我和他的绯闻我慌忙辩解心里却满是幸福。 10...
-
联合国常任理事国是哪五个国家
联合国常任理事国有：美利坚合众国、俄罗斯联邦、大不列颠及北爱尔兰联合王国、法兰西共和国和中华人民共和国。联合国安全理事会常任理事国是二战的五大战胜国，自二战来保留最强军事实力，在联合国有一票否决权。一、简介联合国安全理事会常任理事国是联合国安全理事会中的五位创始成员国，即二战期间反法西斯同盟国中的4大国和参加反德同盟的法国。《联合国宪章》第二十三条第一款中明文规定：“中华民国、法兰西、苏维埃社会主...
