如何做腿部拉直动作 需要怎么拉伸

2022-09-23 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

怎样做腿部拉直动作 需要怎样拉伸

1、一条大腿微曲,另一条腿向前伸直,双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒,腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直。

2、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组,将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组。

3、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲,同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组。

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