上班族生活小要领 上班族健康生活的小要领

1、饭后别立即刷牙

饭后及喝完饮料后不要马上刷牙，特别是吃完酸性食物时更不能立即刷牙。

酸性食物，如柑橘类水果、运动饮料、西红柿、苏打水等会软化牙釉质，在这之后马上刷牙会加快酸腐蚀牙釉质。

进食后最好等半小时到一小时再刷牙，有利于保护牙齿。

2、水肿时，多喝水

如果你是高纤维的饮食，身体会需要更多的水分来更有效地工作。可溶性膳食纤维和水混合成凝胶状物质，会影响肠道的活性，减少水肿症状。

多喝水也能缓解因脱水而引起的肿胀。当你缺水时，身体会开始“存水”，使身体看起来肿胀。

3、感到累，运动去吧

根据一项发表在《运动训练医学和科学》上的研究表示，30分钟中等强度锻的炼就能改善疲劳和抑郁情绪。

运动需要更多的氧气，因此运动会帮助你更有效率地工作，并且不容易疲惫。

4、疲劳时不要喝能量饮料

能量饮料比咖啡要多5倍的咖啡因。虽然它们能提神，但效果是短暂的，并且会带来紧张、易怒、心跳加速等副作用。

此外，能量饮料通常含有高水平的中枢神经系统兴奋剂—牛磺酸，每瓶饮料还包含50克以上的糖。这会让你的血糖迅速升高，然后很快下降，感觉更困倦。