1、每天坚持晨跑当然能减肥，而且减的是全身的脂肪。但是我们晨跑要注意方法，避免拉伤。要想减肥成功，跑步的时间是关键，三天打鱼两天晒网是没有用，或者跑几分钟都是看不到效果。而最好的时间是要坚持30到40分钟，每天都要做到。
2、跑完以后，可以做15分钟到20分钟的训练，比如：俯卧撑，平板支撑或者卷腹。快慢跑间歇训练，对于脂肪的燃烧也非常有用，比如快跑30秒，然后慢跑60秒，反复这样效果更好。要注意，为了避免拉伤，应该在跑步前热一下身，做一些拉伸运动。
猜你喜欢
点击排行
-
胡萝卜玉米粒的做法 胡萝卜玉米粒的做法简单简介
1、材料：胡萝卜1个、玉米1个、盐少许、酱油少许。2、将胡萝卜洗干净，切成小丁。3、玉米洗干净，将玉米粒剥下来备用，4、锅烧热，加入适量油，油热后下入胡萝卜丁翻炒，胡萝卜丁断生后，下入玉米粒翻炒，加入适量盐调味，加入半勺水大火翻炒即可出锅。...
-
衣服袖子长了怎么改短 最简单的改短方法
可以使用以下方法来缩短袖子长度：1、如果袖口是弹性的，则可以直接将袖口切开并去除长的部分，然后重新编织袖口。2、也可以从套筒笼中取出整个套筒，从顶部除去多余的部分，然后编织袖筒。3、也可以将袖带折叠到内部或直接拉起。该方法简单且易于操作。4、如果您自己不能修改它，可以带它到裁缝店，让专业的裁缝根据您的身体形状进行制作。5、最简单的缩短袖长方法是在适当的地方用针和线缝出折痕；如果样式允许，切掉袖口的...
-
如何做好吃的韭菜炒豆芽 韭菜炒豆芽需要哪些材料
1、原料：韭菜，韭黄，黄豆芽。2、步骤：豆芽洗净、韭菜，韭黄，洗净切段。葱洗净切葱末，蒜去皮去根，洗净切末，生姜去皮洗净，切末。锅内放油，油热后放入葱末，蒜末，姜末，干辣椒炝锅然后倒入豆芽翻炒几下。不喜欢辣的也可以不放辣椒。豆芽稍微变软时，放入韭菜和韭黄炒几下，放适量的盐。稍微加些水，水开加点鸡精就可以起锅了。一定要注意火候，火过了就不好吃。豆芽和韭菜都属于易熟原料，只需翻炒一会儿即可。...
-
猪笼草种植方法 猪笼草怎么养呢
1、温度：猪笼草喜高温，不喜冷凉。所以在养它的时候，最好给予它一个25-30℃之间的温度条件。2、光照：它需要较长的受光时间，但是不喜过强烈的阳光，所以养殖时，可以将它放在有柔和散光的地方。3、浇水：它非常喜湿，在养它的时候，需要及时浇水，不能让基质干掉。4、施肥：养殖过程中，可以适时为它施加一些有机肥，来补充养分，施加之后，要浇一次水，帮助它吸收。5、搭建支架：要在植株的周围搭建一个小的金属的或...
-
大蒜味道怎样去除 大蒜味道去除的技巧
1、嚼花生。嚼几颗花生后，能改善口腔的蒜味，具有特别的功效。因为花生中含有多种天然的芳香物质，气味清新自然，比口香糖和茶叶更快将气味驱尽。2、喝牛奶。吃完大蒜以后，口腔中弥漫着蒜臭味，喝上一杯牛奶就可以消除大蒜的臭味儿。3、喝果汁。食用大蒜后，可在一杯开水中加入薄荷片，再加上新鲜的柠檬汁，同时饮用，也可以除去口中的臭味。...
