1、身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
2、直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力，所以可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
3、亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
炸茄子如何做 制作炸茄子的技巧
1、食材：茄子1个、面粉20克、鸡蛋1颗、五香粉5克。2、茄子洗净切成片，撒上盐静置30分钟。然后把出的水倒掉。3、面粉，鸡蛋，五香粉放在一起，到点水搅成面汤，不要太稀，不然面糊挂不住茄子。4、面糊搅拌均匀，冷却5-10分钟。5、锅里热油，茄子沾面糊放在锅里炸至两面金黄即可。炸茄子怎么做 制作炸茄子的方法...
-
如何做萝卜泡菜 具体做的步骤有哪些
1、白菜用盐腌制半小时，沥干水分。2、白萝卜切小块，把用盐腌制后的白菜切大块。3、大葱白色部分对半切开，再切小丁，绿色部分切成小段。小葱白色部分对半切开，然后切成3厘米长的小段。4、芹菜和芥蓝菜都切成3厘米长的段。5、姜和大蒜都切片，将适量糯米粉加水调汁，加入辣椒面，搅拌均匀，然后倒入白萝卜中，充分搅拌，若是有韩式甜酱可加入其中，若没有也没关系。6、加入切好的配菜，搅拌，最后加入腌制好的白菜，加料...
-
油菜花开的句子唯美 油菜花开的句子精选
阳光明媚，油菜花开，蝴蝶带着甜蜜向你飞来，这是爱最美好的寄托。油菜花已开，趁阳光明媚，赴一场春天的约会。看，红房子衬托着黄色的油菜花，春天就在这花海里荡漾。一家人出来踏青赏花，在油菜花田下感受阳光明媚。油菜花正竞相绽放，带着春的气息，肆意挥洒，给村庄铺上了金黄的外衣。流水小桥江路景，疏篱矮屋野人家。田园空阔无桃李，一段春光属菜花。油菜已花开成海，田野里成片成片的油菜花竞相怒放，为大地呈现出最美的春...
-
南瓜快速煮熟的办法 煮南瓜简单快熟的方式
1、食材：南瓜500g，干蒜头2个，花生油20g，水100g。2、首先将南瓜切成块状，约2厘米厚即可，清洗干净。3、洗干净的南瓜用碟装好。4、将干蒜头去皮，拍扁，放入热油锅中。5、将南瓜放入锅中，翻炒。6、翻炒之后，加入100g水，加盖煮5分钟。7、煮5分钟之后，揭盖看看南瓜是否已经熟，可以用勺子压其中一块，如果熟了，一压便烂，如果烂了，则说明已经熟了，可以盛碟开饭了。南瓜快速煮熟的技巧 煮南瓜简...
-
玉兰花能吃吗怎样吃 玉兰花可以吃吗怎么吃
1、玉兰花能吃，它的食用方法也很简单，可将它与水果一起制作沙拉。也可加入面粉，进行油炸，也别具一番风味。也可将它与鸡蛋液调和在一起，蒸成鸡蛋羹，味道也极好。它还具有较高的观赏性及药用价值。 2、玉兰花为落叶乔木，一般在早春三月开放，是一种名贵的观赏植物，花朵俏丽，开放时候可以释放出幽香。玉兰花肉质较厚，有特别的清香，清朝《花镜》谓：“其瓣择洗清洁，拖面麻油煎食极佳，或蜜浸亦可”。 3、玉兰花的食用...
