1、俯卧撑。俯卧撑应该是大家都非常了解的一项运动了,而如果能够在俯卧撑的时候用上哑铃,能够让我们的俯卧撑效果达到更好,并且能够有效的锻炼手臂的力量。本身俯卧撑是要用手撑住身体的,而这个时候我们就需要用一只手撑住身体,另一只手握着哑铃,同时锻炼才能够让手臂的线条更加好看,而且也能够非常好的锻炼到我们的手臂。这个动作大致需要做2到3组,每组15个左右,长此以往,大家就能明显的感觉到自己的手臂,变得更加有利了,效果就出来了。
2、站姿屈臂哑铃。这个动作是需要大家站着的,相信大家从标题中也能够看出来。不过也只是起始动作是要站着的,因为刚开始的时候就是要保持直立的姿势,这个时候两只手都握着哑铃,其实在这个运动中杠铃也是可以的。举起哑铃或者是杠铃之后前手臂向身体弯曲,然后慢慢的举起差不多一组做10个,在慢慢稳定,以后可以晚上增加一定的数量,基本上2到3组也是可以满足大家的训练要求了。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
![](/z03/images/wx_news.png)
![](/z03/images/weibo_news.png)
![](/z03/images/mp_news.png)
-
抖音火山版如何关闭开播通知 抖音火山版关闭开播通知的要领
1、先打开手机,点击抖音火山版。2、然后点击左上角的头像。3、之后点击设置。4、然后点击通知管理。5、之后点击开通直播。6、然后将开通直播的滑动按钮向左滑动。7、滑动完成后,这样便关闭了开通直播通知。抖音火山版怎么关闭开播通知 抖音火山版关闭开播通知的方法...
-
掷铁饼者是谁雕塑的 掷铁饼者雕塑者是谁
1、米隆创作了著名雕塑《掷铁饼者》。这尊男运动员塑像标志着古希腊人体雕塑达到了无与伦比的完美。2、掷铁饼者(Discobolos),大理石雕复制品,高约152 厘米,罗马国立博物馆、梵蒂冈博物馆、特尔梅博物馆均有收藏,原作为青铜,米隆(Myron)作于约公元前450 年。掷铁饼者是谁雕塑的 掷铁饼者雕塑者是谁...
-
表达异性友谊长存的句子 关于友谊长存的句子
1、世界那么大,不管是爱情还是友情,都得攒多少缘分才能在一起,所以不要轻易放弃对方。 2、我以为我们在一起的时间够长,你已经知道我要的是什么。我以为我们是朋友,所以可以无理取闹;我以为时间对于我们的友情不会造成任何伤害,所以不去担心。但是,这些终究只是我以为。是我错了,错在了看轻了时间的力量。 3、朋友的智慧知识能力激情,是吸引你靠近的磁力和力量。同时你的一切也是朋友认识和感知的过程。朋友之间贵在...
-
莴笋丝炒红萝卜丝的做法 莴笋丝炒红萝卜丝的做法及次序
1、主料:莴笋1根、胡萝卜1根、油适量、盐适量、味精适量。2、首先将莴笋和胡萝卜去皮洗净刨丝备用。3、然后起油锅加热,放入胡萝卜丝煸炒炒透。4、接着放入莴笋丝煸炒炒透。5、接着放入适量的盐炒匀炒透。6、最后放适量的味精炒匀即可。莴笋丝炒红萝卜丝的做法 莴笋丝炒红萝卜丝的做法及步骤...
-
王者荣耀如何扫码登录 王者荣耀扫码登录教程
1、首先玩家要确保手机上没有安装微信或者QQ;2、然后打开王者荣耀随意点击微信登录或者QQ登录;3、随后系统会提示玩家是否使用扫码登录,我们选择确定;4、这时界面会跳转出二维码界面,拿出别的手机扫一扫;5、这时就会弹出用户协议,点击同意后;6、玩家就登录完成可以开始游戏了。王者荣耀怎么扫码登录 王者荣耀扫码登录教程...